涼麵專門教學最完整的免費涼麵教學，讓你今夏成為人人稱讚的涼麵高手，要教你最超人氣的九種涼麵醬汁，有傳統芝麻醬、花生芝麻醬、川味麻辣醬、沙茶涼麵醬、油膏芥未醬、泰式酸辣醬、沙拉麻醬、咖哩醬、松子醬九種口味，並搭配各自最合適的麵條。

各式涼麵麵條拉麵拉麵又稱作中華麵，除了可以用來作湯麵外，拿來作成涼麵一樣Q勁十足。若以拉麵當作涼麵時，要煮約4～8分鐘，再加入半杯冷水，再煮4分鐘，此時麵條會呈現透明感，放入冷水中浸泡至涼，撈起瀝乾水份，這樣就完成了中華麵的基本調理。拉麵以中筋和高筋麵粉製成，口感最富彈性和嚼勁。將煮好的拉麵，放在冷水下沖涼，加上各種食材及醬汁，讓人在夏天脾胃大開！

細油麵（生涼麵）台灣市面上最常見的麵條，油麵外表會呈現微黃的色澤，在於製作過程中添加鹼油，這樣也能製作出具備Q感的油麵麵條。傳統市場上可以買到已經煮熟的油麵，在不想大費周章煮食一餐的時候，就可以利用簡單的配料來完成簡單的涼麵，只要在配料及醬汁上多加用心，看似樸實的料理，也能呈現豐富的面貌。一般中式涼麵用的多半是油麵，優點是耐久煮，可以維持口感，而且容易附著醬汁。在煮麵條的過程中，記得水滾了再下麵，可以讓麵條快速定型，不會糊掉。放涼後可以適量拌些油，麵條就不會黏在一起。

義大利麵義大利麵是個豐富的世界，光是麵條的形狀及種類就高達種以上，烹調方式更是千變萬化，製作涼麵也是非常適合的。煮義大利麵時要能讓水完全蓋住麵條，水一定要完全煮滾後，才能將麵條呈放射狀的丟入，煮的時候加入1小匙鹽及橄欖油，用筷子拌開，以免沾黏。

＊厨娘说＊麵與醬的美味法則1.做涼麵時，使用的麵條不要太粗，醬汁才容易拌入，麵吃起來才會入味。2.麵條最好現煮現吃，如果煮太多吃不完，可放在冰箱冷藏保存，但千萬不要超過24小時才吃，以免麵條老化口感不佳。3.原則上口味較重的麵醬適合選擇較寬或粗的麵條，而口味較清淡的麵醬則適合選擇較細或較薄的麵條；如果具有地方風味的麵醬能夠搭配當地的麵條當然是最好的選擇，像是義大利麵醬搭配義大利麵、韓國涼麵醬搭配韓國冷麵等等。

涼麵烹煮製作秘訣秘訣1.水量要夠煮麵的水量要多，至少要有能蓋過麵條一半以上的水量，可使水溫上升到℃的時間變快。

秘訣2.水中要加鹽水滾沸時，在水中放一些鹽再煮麵，可讓麵條收縮，煮出來的麵條口感會比較Q。鹽和水的比例為0㏄的水加1/4茶匙的鹽。

秘訣3.注意下麵時機水大滾時，一次放入所有的麵條，並轉小火續煮麵條。

秘訣4.掌握撈麵時機以小火煮約3分鐘（視麵條種類而定），先夾一條麵條掐開，裡面沒有白色表示麵條已經完全煮熟，可以撈起了。

秘訣5.記得過水生麵條上會有麵粉，所以煮熟後要用流動的水沖過，會更爽口吃起來才不會黏黏糊糊的，接下來再放入滾水中汆燙3秒鐘即可撈起。

秘訣6.要吹涼散熱如果是要吃涼麵，撈起的麵條就要在室溫中吹涼1分鐘，再拌入少許香油以免麵條沾黏，並用筷子夾起散熱，直到麵條完全變涼。

涼麵配料與基礎醬汁涼麵配料6種

1.小蕃茄（小蕃茄洗淨、亦可剖半）2.小黃瓜絲（小黃瓜洗淨、切絲）3.蛋絲（蛋液煎熟成薄蛋皮，再切絲）4.火腿絲（火腿片燙熟、切絲）5.熟雞絲（雞胸肉燙熟，去骨剝絲）6.紅蘿蔔絲（紅蘿蔔去皮、切絲）

涼麵基礎醬汁6種

1特調麻醬材料：芝麻醬公克、原味花生醬75公克、香油75公克作法：所有材料混合拌勻即可。

2特調醬油水材料：醬油㏄、涼開水㏄作法：所有材料混合拌勻即可。

3特調糖水材料：開水㏄、砂糖公克、味精5公克作法：所有材料混合拌勻即可。

4特調醋水材料：烏醋㏄、白醋㏄、鹽14公克作法：所有材料混合拌勻即可。

5特調蒜水材料：蒜仁公克、薑50公克、涼開水㏄作法：所有材料放入果汁機內打成汁，過濾2/3的渣。

特調花生醬材料：原味花生醬公克、涼開水㏄作法：所有材料混合拌勻即可。

傳統芝麻醬涼麵材料熟涼麵公克傳統芝麻醬適量紅蘿蔔絲15公克小黃瓜絲20公克作法將熟涼麵放入盤內，淋上傳統芝麻醬，再放入小黃瓜絲、紅蘿蔔絲，食用時拌勻即可。

傳統芝麻醬材料特調糖水2又1/2大匙、特調醋水1大匙、特調醬油水1大匙、特調蒜水1茶匙、特調麻醬2大匙作法所有材料混合拌勻即可。

花生芝麻醬涼麵材料熟涼麵適量花生芝麻醬適量小黃瓜絲適量紅蘿蔔絲適量花生碎適量碎香菜適量作法將熟涼麵放入盤內，淋上花生芝麻醬，再放入小黃瓜絲、紅蘿蔔絲、花生碎、碎香菜，食用時拌勻即可。

花生芝麻醬材料特調花生醬2大匙、特調芝麻醬1大匙、特調糖水2大匙、特調蒜水1/2茶匙、白醋1大匙作法所有材料混合拌勻即可。

川味麻辣醬涼麵材料熟細拉麵公克川味麻辣醬適量小黃瓜絲20公克紅蘿蔔絲15公克熟雞絲30公克蛋絲10公克作法將熟細拉麵放入盤內，淋上川味麻辣醬，再放入小黃瓜絲、紅蘿蔔絲、熟雞絲、蛋絲，食用時拌勻即可。

川味麻辣醬材料特調糖水3大匙、特調醬油水1大匙、特調蒜水1茶匙、特調麻醬2大匙、鎮江香醋1大匙、辣油1茶匙、花椒粉1/4茶匙作法所有材料混合拌勻即可。

沙茶涼麵材料熟涼麵公克沙茶涼麵醬適量小黃瓜絲20公克紅蘿蔔絲15公克火腿絲15公克作法將熟涼麵放入盤內，淋上沙茶涼麵醬，再放入小黃瓜絲、紅蘿蔔絲、火腿絲，食用時拌勻即可。

沙茶涼麵醬材料沙茶醬2大匙、熱水1大匙、特調糖水1大匙、特調醬油水1大匙、特調蒜水1茶匙作法將沙茶醬加熱水拌勻，再加入其餘材料拌勻。

油膏芥末涼麵材料熟涼麵公克油膏芥末醬適量小黃瓜絲20公克紅蘿蔔絲15公克作法將熟涼麵放入盤內，淋上油膏芥末醬，再放入小黃瓜絲、紅蘿蔔絲，食用時拌勻即可。

油膏芥末醬材料特調糖水2又1/2大匙、特調蒜水2又1/2茶匙、醬油膏3又1/2大匙、芥末粉1大匙、溫水1又1/2大匙作法芥末粉加入溫水拌勻成芥末醬，再加入其餘材料混合拌勻。

泰式酸辣涼麵材料熟涼麵公克泰式酸辣醬適量小黃瓜絲20公克紅蘿蔔絲15公克蛋絲10公克蒜花生1茶匙油蔥酥1茶匙熟芝麻1/2茶匙作法將熟涼麵放入盤內，淋上泰式酸辣醬，再放入小黃瓜絲、紅蘿蔔絲、蛋絲、蒜花生、油蔥酥、熟芝麻，食用時拌勻即可。

泰式酸辣醬材料特調糖水3大匙、特調醬油水1大匙、檸檬汁2大匙、香油1/2匙、辣油1茶匙作法所有材料混合拌勻即可。

沙拉麻醬涼麵材料熟涼麵公克、沙拉麻醬適量、小黃瓜絲20公克、紅蘿蔔絲15公克、火腿絲15公克作法將熟涼麵放入盤內，淋上沙拉麻醬，再放入小黃瓜絲、紅蘿蔔絲、火腿絲，食用時拌勻即可。

沙拉麻醬材料特調糖水3大匙、特調醋水1茶匙、特調醬油水1又1/2大匙、特調蒜水1茶匙、芝麻醬2大匙、沙拉醬2大匙作法將芝麻醬和沙拉醬放入碗內，分3次加入特調糖水拌勻，再加入其餘醬汁拌勻。

咖哩醬涼麵材料熟義大利麵公克、咖哩涼麵醬適量、熟雞絲30公克、小蕃茄4顆、小黃瓜絲10公克、紅蘿蔔絲10公克作法將熟義大利麵放入盤內，淋上咖哩涼麵醬，再放入切半的小蕃茄、熟雞絲、小黃瓜絲、紅蘿蔔絲，食用時拌勻即可。

咖哩醬材料A奶油20公克、洋蔥碎30公克、咖哩粉5公克、水㏄、鹽1/2茶匙、糖1/4茶匙、雞粉1/4茶匙、奶水50公克B玉米粉1茶匙、水1又1/2茶匙作法熱鍋，放入奶油及洋蔥碎以小火炒約1分鐘，再加入咖哩粉略炒，加入㏄水及鹽、糖、雞粉拌勻，待滾將混合的材料B拌勻勾芡，再加入奶水拌勻放涼即可。

松子醬涼麵材料熟義大利麵公克、松子醬適量作法將熟義大利麵放入盤內，淋上松子醬，食用時拌勻即可。

松子醬材料松子50公克、九層塔20公克、蒜仁1顆、鹽1/2茶匙、雞粉1/4茶匙、糖1/4茶匙、橄欖油3大匙作法九層塔洗淨瀝乾，放入烤箱以℃烤約10分鐘，再用調理機將松子、烤過的九層塔、蒜仁及鹽、雞粉、糖慢慢倒入，加入橄欖油打成泥即可。