又到了各种秀身材的季节....用什么方法减重好，目前减重效果比较显著的有低碳饮食和生酮饮食

对于生酮饮食期间哪些能吃、哪些不能吃？

蔬菜类：

?放心吃：花菜、大白菜、小白菜、生菜，白菜，娃娃菜、卷心菜、乌菜、菠菜、芹菜、高丽菜、油菜花、齐蓝、甜菜叶、油麦菜、嫩姜葛苞、白瓜、菜瓜、佛手瓜、西葫芦、节瓜、金瓜蛇瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、韭菜、韭黄、香菜、小葱、葛笋、竹笋、芦笋、茄子、菌菇、西兰花花椰菜、西红柿、包菜、黄瓜、芥菜、菩菜、油菜空心菜、雪里红、酸菜、马齿飛、觅菜、羽衣甘蓝、紫甘蓝、菏蒿、茴香、皇宫菜、九层塔枸杞叶、甜椒等绿叶蔬菜。

菌类

?放心吃：菌菇藻类——草菇、蘑菇、香菇（鲜）、平菇、秀珍菇、牛肝菌（鲜）、北风菌、青头菌、木耳（水发）、金针菇、猴头菇、灵芝、虫草、松露、海带、螺旋藻、赤菜等菌类。

禽蛋类：

?放心吃：羊肉，五花肉、红烧肉、回锅肉、猪肉、牛脯、越肥越好，还有鸡、鸭鹅、虾、鱼、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。（做这些不可以用糖上色）。

?少量吃：白萝卜、菱白、秋葵、芹菜叶、蒜苗、青蒜、大葱、番薯叶、香菜、冬笋、大头菜、大车前、榆钱、香菇、杏鲍菇。

?不要吃：胡萝卜、土豆、红薯、山药、芋头、玉米、莲藕、栗子、南瓜，玉米，紫薯。

?不要吃：糙米、黑米、小米、杏仁粉。

?不要吃：米饭、糯米、小麦制品、面包、馒头、甜品、糕点、饼干、麦片。

水果类：

?放心吃：牛油果、圣女果、水果黄瓜、黑莓(除了这4个别的都不要吃）草莓适量。

?不要吃：苹果、梨、蜜桔、葡萄、枣、香蕉、凤梨、菠萝蜜、奇异果、芒果、龙眼、石榴、木瓜、哈密瓜、西、水蜜桃、杨梅、柿子、桃子、油桃、甜瓜、山楂、荔枝、火龙果、无花果、人森果、山竹。

水果量，每天一个5-8个小番茄，或10个蓝莓

其它类：

?放心吃：碧根果、核桃、巴旦木、松子。

?放心吃：猪油、椰子油、橄榄油、黄油、纯菜籽油

?少量吃：坚果油和调和油。

?少量吃：70%纯度以上的无糖黑巧克力、无添加海苔、炸猪皮。

?不要吃：花生、白芝麻、葵瓜子、腰果食量：每天1-2个大拇指的量。

?不要吃：人造黄油、人造奶油、大豆油、花生油、玉米油、葡萄籽油、南瓜籽油、棉花籽油。

?不要吃：饼干、果脯、薯片、冰淇淋、甜甜圈、蛋糕、各类甜品面包、巧克力。

饮料类：(减脂期间喝温开水最好）

?放心吃：水、防弹咖啡、柠檬水、无糖苏打水少量吃：天然椰子水、零度可乐（无糖）。

?不要吃：红茶、果汁、奶茶、运动饮料、含糖各种饮料。

?酒类(减脂期间避开喝）

调味料类：(不要吃甜）

?放心吃：盐、白醋、胡椒、酱油，花椒，孜然，新鲜红椒、赤鲜糖醇、木糖醇。

?不要吃：蜂蜜、白砂糖、红糖、麦芽糖、冰糖、味精、陈醋、花生酱、芝麻酱、果酱、料酒、酵母。

奶茶对女孩子来说，既是续命良药也是毒药，因为它含糖量高，一杯「正常奶茶」，平均含糖量高达40g+，所谓「无糖奶茶」平均含糖量也达到20g+，但根据世界卫生组织对糖分摄入的建议（已经非常宽松了）：每人每天摄入的糖不应该超过25g，否则就会对健康带来不良影响。

为了解决这个问题，我们经历了漫长的冬天、迎来了春天、快到了夏天才研发出这款喝了变美变瘦的奶茶~

纽衡咖啡是年的新款减脂瘦身产品，全称是纽衡MCT防弹营养咖啡，纽衡咖啡/奶茶不是减肥药，它是一种可以生酮的健康饮品。而且，含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及维生素等成分。所以说，它又叫做纽衡MCT防弹营养咖啡，是一款健康、美味、有效的瘦身饮品。

纽衡咖啡是如何发挥作用的？真正燃烧脂肪，会不会反弹？实际上，纽衡咖啡属于生酮饮食原理。生酮饮食主要就是断绝碳水、糖分的来源，从而让身体从“燃糖模式”改变成为“燃脂模式”，从而让身体内产生酮体。当酮体遇到了纽衡咖啡，半小时就起到生酮作用，从而加速脂肪的燃烧！瘦后不反弹！！

纽衡低碳饮食三大优势??

1?纽衡防弹咖啡/奶茶没有繁琐的操作程序?还，?方便?带携?，开?泡即饮，口感风?纯味?正

2?低碳饮?的食?重点之?是一?优质油脂的摄入.而纽衡防弹咖啡/奶茶能为我们的低?饮碳?食提供更?业专?合适的油脂

3?不用挨?节饿?食和?量大?运动，在享受大鱼大肉海鲜的同时，还能?松轻?掉秤

纽衡低碳?食饮?有三宝

1?稳站C位的纽衡防弹咖啡/奶茶：

助力低碳饮食，帮?身助?体切换?脂燃?供能模式??

2?纽衡益生菌粉：

补充维生素?矿和?物质，帮助肠胃添活力

3??益生元果冻?：温和益生?，元?富含膳食纤维?是，?低碳饮食的营?搭养?配好助手??

拥?这有?三宝，让体?管重?理更加愉悦，还?味美?解馋，哎哟?错不?哟

为什么要生酮??生酮的好处很多:

不仅可以燃脂，而且减肥期间也不用挨饿，吃得饱饱的，酮体是大脑极好的燃料，生酮后因为酮体给身体快速供能思维会变得更清晰。因为戒糖，皮肤也会变好，因为糖份是分裂体内胶原蛋白导致衰老的最大元凶！

对于生酮减肥，纽衡充当什么角色??

因为生酮饮食期需要补充大量的脂肪！

而纽衡是生酮饮食里非常好的一款高脂肪营养饮料！一瓶所含脂肪能量和饱腹感能够给身体4小时左右！

相当于你吃了20g牛的脂肪，等于一顿饭，只是没有吃那么多量，但是喝的足够身体的能量供给了！可以协助你快速补充足够脂肪产生酮体！可以理解为汽车燃油宝，生酮饮食助力器！

并且内含:12种维生素，钙铁锌硒矿物质，胶原蛋白，白芸豆等营养成分！