红烧大虾较低热量食材:虾克正宗郫县豆瓣酱g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1将虾苏剪掉，虾背用剪刀剪开，从中间挑出虾线，咦黑色的……步骤2准备好姜蒜葱头，根据个人口味调整分量（我家是无蒜不欢的，BTW吃完之后口气那个清新自然，记得来一颗益达口香糖步骤3把锅烧干后加油，再放进准备好的姜葱蒜，以及一小勺豆瓣酱，爆爆香，闻到大蒜的香味就好步骤4将处理好的虾加入翻炒至红色，然后加入调好的酱（酱油生粉适量，一茶匙料酒和适量水）步骤5中火收汁就行了，我没加盐哦，怕太重口成品图奶炖海鲜锅较低热量食材:木耳少许香菇6瓣大虾90克鱿鱼克豆腐克南瓜克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1准备好所有食材，南瓜去皮切滚刀块步骤2大虾、鱿鱼圈洗净后用少许食盐腌制10分钟步骤3豆腐切小块后与西兰花分别焯水再放冷水盆中过凉步骤4热油爆香葱姜步骤5依次放入豆腐、南瓜、木耳、香菇和克左右清水步骤6加盖将电火锅开至三档步骤7水开后关火放入6块奶炖小方步骤8搅拌至完全融化步骤9放入大虾和鱿鱼圈加盖开启二档步骤10煮开放入西兰花开锅边炖边搅拌步骤11再次滚开后关火即可成品图海鲜意面较高热量食材:意大利面70克虾10只蛤蜊8只鱿鱼1条西兰花3小朵番茄1个洋葱1/4个核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1材料；步骤2锅中的水加少许盐和油，将意面煮8分钟；步骤3捞出加1汤匙橄榄油拌匀备用；步骤4番茄切小丁；步骤5西兰花洗净掰小朵；洋葱切小粒；步骤6鲜虾去壳挑去虾肠；鱿鱼去皮打花刀切块；蛤蜊肉洗净；步骤7将鱿鱼、虾仁、蛤蜊肉、西兰花稍焯水；步骤8锅中加2汤匙橄榄油，将洋葱炒至微焦；步骤9加入番茄炒出汁，然后加入番茄酱炒匀；步骤10加入海鲜、西兰花翻稍炒一下；步骤11然后加入煮好的意大利面，加盐炒至入味即可。成品图家常菜之红烧小龙虾较低热量食材:龙虾克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1用刷子将龙虾洗净，用剪刀将头部剪去。步骤2将油烧热，然后将龙虾倒入锅中，炒至虾壳颜色稍发红步骤3准备一些生姜，切碎备用。步骤4待虾壳红了之后，倒入一大勺的老抽步骤5再倒入一大勺料酒步骤6接着再倒入一大勺生抽步骤7倒入适量的盐，为了让大家看清楚，所以盐是放在锅铲上面的，方便大家看步骤8将盐倒入炒至融化之后，再倒入一小碗水至锅内，再将准备好的姜片丁倒入。步骤9盖上锅盖，稍稍闷煮一会，待水煮干之后即可。成品图