常常被人问起：你们皮肤科医生是怎么保养的?个个皮肤都那么好！医院皮肤科专家朱晓芳说，其实，皮肤的保养无须刻意去做，甚至不必光顾美容院，不需要依靠高档化妆品。

5月25日是全国护肤日，她给大家送了份“容颜不老秘诀”——阳光的心态、充足的睡眠、均衡合理的饮食，同时不忘补水和防晒。

阳光心态

这是保证自己时时刻刻都有好心情的重要因素。当心情愉悦时，大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，血液通畅，皮下血管扩张，血流通向皮肤，使人容光焕发，给人一种精神抖擞、神采奕奕、充满自信的感觉；相反，当人过度紧张、情绪低落时，体内儿茶酚胺类物质释放过多，肾上腺素分泌增加，使动脉小血管收缩，供应皮肤的血液骤减，使人面色苍白或蜡黄。长时期焦虑、紧张，还可导致额部、眼角等部位皱纹增加。如经常紧锁双眉的人，两眉之间会长出自上而下的皱褶；忧虑、急躁、暴怒等情绪，还可使面部色素沉着，加重痤疮。

现代职业女性工作紧张、生活忙碌，要真正达到“冰肌玉肤”、“面若桃花”的效果，更需要修身养性，面对喧嚣、纷乱的外界始终保持平和、恬淡的心情。总之，良好的心态是最好的美容方法。

充足的睡眠

睡眠对于女人来说是非常重要的，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

我们医务工作者因为工作性质，常常要值夜班，睡眠的不足在某种程度上大大影响了我们的皮肤美容，因此，我们要保证在平时不值班的时间内遵循睡眠的规律，让自己有良好的精神面貌去对待每位患者。

合理均衡的饮食

快速的工作节奏，常常使得我们饮食规律不健康。经常叫外卖或外出餐饮也会导致营养不均衡，而只有健康均衡的饮食才会造就由内而外散发的美丽。因此，我们应避免偏食，淀粉类、鱼肉蛋豆奶类、油脂类、蔬菜、水果类，通通不可少。但也要注意饮食的搭配，其中蔬菜类如花椰菜、白菜、豌豆、绿色蔬菜等；水果类：奇异果、樱桃、西红柿、柠檬、草莓等；核果类：杏仁、核桃、芝麻等可以多多食用，有益于健康美容。而有些食物如：香菜、九层塔、芹菜会增加皮肤对光的敏感性，容易让皮肤变黑；红萝卜、柑橘、海苔如果吃太多，则会让皮肤变黄；过度烹调的食物、过多的肉类等应尽量避免多食。

补水和防晒

皮肤缺乏水分，容易干燥、衰老、并出现皱纹。水对于皮肤美容来说至关重要。女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

在白种人的眼里，古铜色的皮肤是健美皮肤的标志，所以他们崇尚日光浴。须知，皮肤80%的老化是由紫外线引起的，紫外线会使皮肤的张力丧失，弹力纤维断裂，而使皮肤提前出现老化。同时过度的日晒，还会产生或加深黑斑和雀斑，对光过敏者还会引起光敏性皮炎，暴露部位皮肤癌的发生也不鲜见，因此防晒对于皮肤的保健也相当重要。紫外线强度最大的时段是每天上午10点至下午2点，尤其在春夏季节，此时段最应该注意防晒。

岁月是无情的，因为它总是会在我们身上烙上衰老的印记，但是我们是有情的，因为我们可以延缓岁月催人老的脚步，任凭岁月变迁，仍能容颜不老。希望我们的女性同胞关爱自己、放松心情、学会享受、留住美丽，让幸福永驻心田！