很多女生都想要一张白皙的脸蛋，防晒涂了，隔离霜也抹了，美白面膜更是没少敷，但有时候不仅没有变白，反而更黑了。这是为什么呢？这很有可能是因为吃错了食物，从而导致越来越黑。接下来小编就给大家列出几种会致使肤质变黑的食物，想要变白的小仙女在生活中要注意哦！

感光食物富含铜、铁、锌等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

生活中常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆等。

一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。

深色食品包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、团鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食，这些食物容易使人的体内产生黑色素，导致食用者皮肤暗沉。

下到小孩，上到老人，很多都喜欢油炸食物。那些闻起来让人垂涎欲滴、吃起来香辣脆响的油炸食品不仅会给人带来过多的脂肪，也能加重肠道的负担，所以应该少吃。

在现代生活中，很多食物都含有添加剂，例如鸡精、防腐剂和人造色素等食物添加剂会对内脏造成负担，打乱内脏的正常代谢功能，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑，使人体肤色加深。

想要身体健康，那体内的各种营养素就需达到平衡状态。正常的人体体液是呈弱碱性，如果在平常酸性食物如肉、酒、糖类等摄入过多，血液就会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促使皮肤暗沉，导致斑点的出现。

有食物能使你皮肤变黑，那也就有食物可以使你肤质变白，例如下面这些食物就都含有美白肤色的功效。

西红柿中含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效。西红柿还可以平衡皮肤的PH值，祛斑美白，对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。

平均每g红心猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克，具有增白、淡斑、除暗疮、排毒抗衰老的功效，号称水果之王。猕猴桃中所富含的维生素C和维生素E能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力。

牛奶中的铁、铜和维生素A对美容影响，能改进皮肤细胞活性，有延缓皮肤朽迈、加强皮肤张力、消弭小皱纹等成效。牛奶中含有脂肪，可以让所含的维生素通过脂溶性方式渗透，让皮肤能够有效吸收，向来是女性美容佳品。

大豆中含有异黄酮，这是一种相似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素的物质，具有改善皮肤的功效可以起到有效的抗衰老的作用，经常吃大豆可以起到保持肌肤美丽的功效。

想要拥有美丽白皙的肤色，光进行外部保养是不够的，还应该深入体内，解决根本问题，这样才能“内外兼修”，越来越美。

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