肾虚似乎是一个人们茶余饭后都可能会关心的一个话题，但又是一个令人焦头烂额的话题。肾虚其实并不打紧，谁还没个腰酸背痛呢？然而，肾虚的内涵和外延就更具有戏剧色彩，虽然，人们对此不必使出洪荒之力，但人们却时不时的会把心里的那点小九九使出来。

怎么知道自己肾好还是不好？30秒测试

1、尿液泡沫多，经常尿到鞋子上，一晚上2次夜尿以上

2，不缺觉还总打哈欠

3，脱发、白发，头发油腻，头皮屑多，即使换了洗发水也是一样。

4，指甲上出现黑色竖纹、发黄

5，腰膝酸痛，上个5楼就直喘气

如果你有以上1-2种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。

男女夫妻之间进行性生活是正常的生理需求，一旦出现了肾虚的问题，会大大降低自身的性生活质量和水平，会使双方不能得到有效满足，还会影响到夫妻间的关系和睦。

不少男性朋友在清晨起床后，或下蹲后突然站起来的时候，会出现头昏目眩的症状。此时，很多人都以为是低血糖，其实不然，这很可能是肾精亏损的表现。肾精亏损后，除了会出现头昏目眩以外，还会出现耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白等一系列的问题。

1、鸽子肉

鸽子肉的繁殖能力很强，鸽子肉和鸽子蛋都含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分，具有补肾填精的作用。

2、鱼子酱：

鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔！

3、罗勒：

古罗马人经常用罗勒作菜，充当催情药，它强烈的气味，被公认对催情有很大的帮助。

中医认为，肝主藏血，肾主生髓，是人身能量贮存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。早在多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，被称为“民间圣果”，也是“男人果”！

桑葚补肾是有科学依据的，研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。

食用方法：每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果惊人，如果，肾“虚”比较严重的，白天可以用桑葚干泡水喝，一次5-8粒即可，双管齐下，效果惊人。

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