马上要到开学季了！！！已经很多人跟我反映军训该怎么办了但是军训，是每一个大一新生不得不面对的挑战即便在家是娇娇弱弱的小公主，在穿上迷彩服，就是要接受训练的战士即将迈进大学门槛的你，先接受骄阳的考验吧

众所周知，军训期间，学生都要在操场上进行训练，顶着烈日站军姿是常见的事情

炎炎烈日对我们皮肤是一个很大的考验

长时间的照射紫外线不仅让我们的肌肤变黑，也会形成晒斑

特别是肌肤敏感的同学，晒伤真的是非常痛苦的事情（请参考盐水洗伤口）下边就来学习下入学军训防晒攻略，让大家可以安心，不怕在军训时候被晒黑晒伤。入学军训不仅考验学生的毅力耐力，也在考验肌肤，如何让肌肤通过考验，大家一起来抓好防晒工作，细致入微的保护肌肤。汗水你来挥洒，防晒我来呵护！献给军训的同学们！军训前准备：这时候最大的任务就是养你的皮肤，增强你皮肤的抵抗力，通过补水、补充维生素以及充足的睡眠。

军训前一周开始每晚敷一片补水面膜，注意是保湿面膜而不是者控油的这种。

如果有条件的话就买针叶樱桃提取物压片来补充Vc。因为Vc能够增加皮肤抗氧化性，加速新陈代谢，击退肌肤黑色素，简单的说就是让你更耐晒而且不容易晒黑晒伤。然后就是最重要的阶段了，军训里的要做到的

[L]军训中：

1、早晨先喝一大杯水，用保湿嫩肤洁面乳洗完脸敷一片泡了清爽净透柔肤水的自制面膜，3分钟即可不易贪多，然后擦水分源保湿精华乳和防晒，防晒霜是重中之重（为什么不推荐防晒喷雾呢？因为喷雾属于化学防晒，持续时间短，不能站军姿期间，打报告去补个喷雾吧？相对来说，防晒霜比较厚一点，持续时间长，更适合军训时使用），要选择清爽点的不要太油腻，军训出汗肯定特别多，所以防水抗汗一定要做到，一定要记得擦耳后，下巴，脖子和手。可能好的防晒对学生族来说贵了一些，但是毕竟比起伤脸还是值得的。

2、吃早饭的时候吃一个鸡蛋还有一个番茄、奇异果，这时候一定要记得补充蛋白质和维生素，水果尽量选用能提高防晒能力的，比如番茄、红石榴、西瓜、蓝莓这种Vc含量很高的，避免芹菜、柠檬、白萝卜这种感光的蔬菜。3、出去训练前，在背上，胸前，腋下都可以扑一遍爽身粉，可以防止胸前，背上长痘，起痱子。4、神器卫生巾除了正常用途外，还可以做鞋垫。不要以为买了多贵的专业鞋垫就可以，没用的！军训不是要你跑跑跳跳，站军姿是最久的！垫在鞋子上，既吸汗又透气～越厚越好～踩在棉花上的感觉你懂得！5、在去军训的途中能走阴凉地就走，不要觉得反正晒黑了不在乎这一会，晒黑是积累的，所以能少晒点就少晒点。6、在军训途中，只要教官一喊休息，马上掏出防晒霜补擦，这时候就不要再考虑干净不干净、油腻不油腻的问题了，不晒黑才是王道，这一点非常非常重要！！！而且要坚持，不要前几天晒黑了之后就自暴自弃了，绝对要坚持！！再次重申一遍！！

7、发给你军帽，别摘！再热也要戴着！军训防晒可不要光顾着脸蛋，还要保护你的秀发，千万不要让头发长时间暴露在烈日下。头发遭受毒晒会失去水分，变干，蓬乱，脆弱，容易断裂。所以一定要军帽！充分利用衣服，尽量长袖长裤，如果可以，把领子也拉起来！不要嫌热了，虽然显得挺鹤立鸡群的！但是脖子没有晒黑，为了不晒黑也就拼了。

8、喝水很重要，军训基本处于脱水状态，补充点盐水让体内电解质平衡也是很有必要的，缺水首先导致了皮肤抵抗力的下降。

9、午饭一定要丰盛，记得补充蛋白质和维生素。10、这时回宿舍清洗下之后可以用柔嫩修复精华露做个舒缓的水膜，镇静下你晒红的皮肤，这对防止晒伤非常重要。还有睡个午觉。

11、下午跟上午一样，记得补擦防晒！12、等一天结束后，请用卸妆液、洗面奶（千万不要碱性的洗面奶和皂类，这个时候你的肌肤很脆弱的，一定要用温和清洁，滋润补水的洗面奶）仔细温柔地清洗你的皮肤，一天军训下来出汗，皮肤非常脆弱也很脏，尤其是防水抗汗的防晒霜一定要用卸妆产品清洗，充分乳化再用洗面奶。可以敷片柔嫩修复精华露的水膜或者补水面膜，千万不要在这个时候用美白面膜，会让你的角质层变薄，易受伤。之后擦修护精华、乳液，吃Vc，好好睡个觉。睡眠很重要，这时候千万不要熬夜，10点到2点是皮肤代谢修复的时期，需要在熟睡中进行。

军训后：如果你严重按照上面的执行，相信你应该不会晒黑多少，当别人都晒成一朵乌云的时候，这时你还是一朵棉花糖~不过就算如此，也切记不要掉以轻心。训后一段时候，皮肤还是处于比较敏感的时候，连续3天敷补水面膜，然后连着1到2周的时候，2天美白1天补水交替使用，然后就可以回到正常状态啦。一些知识点的普及，有其他不懂的同学可以下面留言，我会添加的。感光食物：黑色素在体内形成的过程很复杂。感光食物所富含的铜、铁、锌等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃会让皮肤容易受到紫外线的伤害而长斑、变黑。常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆等。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。我个人觉得只是摄取一点点，不会有明显的伤害的，军训期间如果实在害怕变黑就尽量避免好了。维生素C的补充：

维生素C是一种抗氧化剂以及辅酶，能使酪氨酸—酪氨酸酶反应受到干扰，从而影响了黑色素的合成。维生素C的平均需要量（EAR）是85mg/d。女孩子吃水果比较普及化，对于大部分人而言都不是问题。只是军训期间特殊化，吸收紫外线的量是平时的几倍，所以建议有条件的同学吃针叶樱桃压片额外摄取。每天多吃的水果也是可以的，但是水果里糖分含量也很多，摄入过多糖分，是会变胖的，其中的取舍就看自己了。给大家推荐必备的“神器”特别是肌肤抵抗力差的同学，一定要用DVZ朵色防晒喷雾

SPF30PA+++

高防晒指数防水抗汗防晒效果卓悦而且是物理+化学双重防晒有效防晒而且清爽不油腻添加有Ve，能够滋养皮肤

所以放心用，大量用

一张脸必须要一个一元硬币的量只能多不能少和晒成宋小宝比起来这些都不算什么

芦荟理肤套盒

长时间的照射阳光，脸上会痒痒的，这就说明你已经被晒伤了，用这个芦荟理肤套盒可以快速修复晒伤如果已经被晒出来小红点了，用冰镇的芦荟理肤套盒里的精华，可以很快的消退小红点的。如果你不幸还是被晒黑了，就来找我吧~

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